Il cervello non è ugualmente produttivo in tutti i momenti della giornata. Anzi, non è produttivo tutto il giorno. Durante il giorno, ci sono momenti migliori e peggiori per imparare. I momenti produttivi della giornata sono generalmente molto più adatti ad afferrare le teorie della relatività in tutte le loro sfaccettature rispetto ai periodi di scarsa motivazione, quando il corpo desidera ardentemente un caffè o dormire . L'unico problema è capire quando il cervello è produttivo e quindi pronto per imparare, e quando non lo è. Perché, purtroppo, i momenti migliori per imparare sono proprio come i modi migliori per imparare: dipende dalle tue esigenze individuali! Ecco quindi alcuni consigli su come organizzare al meglio il tuo tempo di studio e utilizzarlo nel modo più efficace!
Dopo 90 minuti di concentrazione, è finita.
C'è una buona ragione per cui le lezioni e i seminari universitari durano 90 minuti. Il nostro cervello semplicemente non riesce a concentrarsi per più di 90 minuti consecutivi. Dopodiché, abbiamo bisogno di una pausa: un caffè, una boccata d'aria fresca, un video divertente di gatti o un pisolino . Quindi, assicuratevi di fare pause regolari. Non dovete iniziare a fumare; basta guardare fuori dalla finestra, chiamare la mamma, pulire il bagno o fare qualsiasi altra cosa che non richieda concentrazione. Sono questi brevi periodi di riposo che permettono al cervello di rimanere efficiente per tutto il giorno.
Conoscere le fasi di concentrazione
Le fasi di concentrazione si verificano a ondate. Un picco è solitamente seguito da un picco. C'è sempre un picco che è il massimo e un picco che è il minimo. È importante sapere quando si verificano le fasi di picco e di picco. Pianifica la tua giornata di studio di conseguenza . Sei più un nottambulo o un mattiniero? Se riesci ad alzarti presto e a sederti alla scrivania, allora metti lì la parte più difficile del tuo lavoro. Non appena hai finito e gli altri coinquilini si svegliano, o la biblioteca si riempie lentamente, hai già superato la parte più difficile della giornata. Se in genere hai difficoltà ad alzarti dal letto la mattina, programma qualche attività di riscaldamento: sistemare le cose che devono essere sistemate, ripassare ciò che hai imparato a lezione, ecc. In questo modo, nonostante il tuo umore basso, puoi spuntare rapidamente alcune voci dalla tua lista di cose da fare, il che è sempre una bella sensazione.
Presta attenzione alla tua dieta
Alcuni cibi ti fanno sentire pesante, non solo letteralmente ma anche figurativamente. Se inizi la giornata con una sostanziosa colazione all'inglese o divori la pizza di famiglia a pranzo, molto probabilmente avrai bisogno di un pisolino dopo per digerire. Più precisamente, stai rubando energia al cervello perché il tuo corpo è completamente impegnato con la digestione. La soluzione, ovviamente, non è saltare del tutto i pasti, perché allora avrai fame e il tuo corpo e il tuo cervello non avranno l'energia per ripartire. Anche in questo caso, è importante trovare il giusto equilibrio. Mangia sano, consuma molta frutta e verdura e concediti una piccola dose di zucchero di tanto in tanto: questo migliorerà la tua concentrazione.
Svuota la tua mente
Quando dormiamo, elaboriamo gli eventi della giornata. Ecco perché è essenziale per un apprendimento efficace concedere al corpo, e quindi al cervello, un sonno adeguato. Solo allora ciò che si è appreso potrà essere veramente consolidato. È altrettanto importante schiarirsi le idee da svegli, impegnarsi con l'esercizio fisico, impegnarsi in attività sociali e quindi ricaricare le batterie.
