"Gli studenti non hanno quasi più nulla da fare e passano la maggior parte del loro tempo libero a fare festa e a bere alcolici": un pregiudizio espresso con superficialità che tuttavia persiste negli studenti di oggi. Quanto questo abbia poco a che fare con la verità è stato dimostrato sempre più spesso dagli studi degli ultimi anni.
A tutta velocità verso l'abisso
Chi si pone obiettivi particolarmente ambiziosi viene colpito duramente. Si sforza costantemente di fare sempre di più di tutti gli altri: di essere migliore, di soddisfare le aspettative, di distinguersi dalla massa. Per alcuni, questo funziona alla grande, altri crollano sotto pressione e soffrono di quello che viene definito burnout. Il desiderio di perfezione è probabilmente insito in tutti. Alcuni più di altri. Trovare un sano equilibrio è più difficile di quanto si possa pensare.
Potrebbe succedere anche a me?
In generale, chiunque può essere colpito dalla sindrome da burnout prima o poi. Il termine "burnout" non è sempre la scelta più appropriata. Che si tratti effettivamente di un
- Esaurimento,
- Sindrome da stanchezza cronica
- Disturbo dell'adattamento,
- depressione
- o simili
In definitiva, solo un professionista può valutare la situazione e aiutarti! Scopri di più su questo argomento qui .
Tuttavia, è allarmante il fatto che in questa zona ci siano sempre più pazienti giovani.
Uno studio del Forsa indica che circa il 25% degli studenti soffre di stress persistente. Inoltre, si stima che più di uno studente su cinque soffra di problemi di salute mentale.
Per lo studio, Forsa ha intervistato 1000 studenti sulla loro salute nel marzo 2015; inoltre, sono state valutate le prescrizioni di farmaci del 2014 e i dati diagnostici ambulatoriali di 190.000 studenti assicurati direttamente presso la Techniker Krankenkasse nel 2013.
Come posso prevenire il burnout?
Non esiste una soluzione universale che funzioni per tutti. I problemi che sorgono derivano da difficoltà personali; ognuno sviluppa ansia o depressione in ambiti diversi. Ciò che può aiutare è considerare consapevolmente la situazione: di cosa ho paura? Posso contrastarla? Cosa posso fare per ridurre questa ansia?
Se nient'altro sembra funzionare, un professionista può aiutarti. Non essere timido: non sei l'unico.
Altrimenti vale quanto segue:
- Bere molta acqua
- Fare sufficienti pause di studio
- fare esercizio regolarmente
- Non trascurare il divertimento e concediti qualche ricompensa di tanto in tanto.
Questo può essere incredibilmente utile per prevenire il burnout o altri problemi di salute mentale. Un altro modo molto importante ed efficace per ridurre lo stress: spegnere lo smartphone il più spesso possibile, soprattutto prima di andare a dormire.
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Studenti e gestione dello stress.
